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      沙拉這樣吃 5招擺脫熱量負擔

      815大停電造成民怨沸騰,由前行政院長江宜樺籌組的長風基金會今(17)日召開記者會,前行政院副院長杜紫軍表示,總統蔡英文說能源安全影響國家安全,但蔡沒有深入了解能源安全的定義,所謂能源安全是以合理的價格,提供足夠的燃料和電能,支持國家經濟的可持續發展,保障人民生活,815大停電,就是台灣出現能源安全問題。

      長風基金會由過去前總統馬英九執政時期政務官組成,今日出席的有長風基金會能源政策研究小組召集人杜紫軍;前交通部長、長風基金會執行長葉匡時;中央大學講座教授、前政務委員梁啟源;台灣綜合研究院副院長黃宗煌;電力專家,現任能源部落客版主陳立誠;台北科大機電所博士,現任中經院助研究員陳中舜與國民黨副主席郝龍斌等人。

      對於電價問題,杜紫軍進一步說明,電費未來還會提高,目前政府都在玩文字遊戲,只說電費不漲,卻不說需繳交再生能源附加費,所以雖然電費不漲,但全民繳交的費用還是會增加。

      梁啟源說,台灣與日本311核災前,核電占整體發電比例,但台灣現在突然間27%發電消失,要用那些發電來補足缺口,這不再過去的規畫之中,其次,從日德經驗來看,能源轉型要把再生能源比率提高,同時用較貴的燃氣發電,電費一定上漲。

      梁啟源指出,以日本來說,2013年比2010年,電力價格工業上漲40%,民生電費上漲35% 貿易從順差轉為逆差、政府出現赤字,經濟成長降低0.44%,原因之一就是燃料成本增加。廢核所帶來的成本增加,也使日本從對核電的態度改變,從廢核轉為啟用核電,並稱在2030年時,核電比例要占總發電量的20%。

      黃宗煌指出,台灣希望成為綠色能源科技出口國,但發展綠能卻依舊是買國外的技術,台灣必須小心未來成為綠色科技的被殖民地,同時政府必須注意電價高漲,會否出現所得逆分配的苦果

      陳立誠表示,政府的能源政策有誤導民眾之處,例如2025年能源轉型後,號稱再生能源說要達到20%,結果卻是花了兩兆新台幣,卻讓石化能源比例增加。同時,要分散電網,最有效是家戶用綠電,台灣有300萬屋頂,自己用電自己發聽來很合理,但也只能發出總量1.5%的電,特別是有的屋頂已使用,或被高樓擋住陽光等等。

      陳立誠建議,核四廠先別拆,若是能源轉型不順利,還有個備用方案,同時政府一再說,能源轉型不漲民生電價,但工業與商業用電呢?轉型後每年可能增加2500億元費用,當7-11漲價,反映社會成本中,民眾的花費不會增加嗎?

      陳中舜表示,能源問題政治的結要政治由方法解,工程技術無法幫上忙,同時世上沒有完美的能源,決策都須要有取捨;同時,台灣電力備載容量日益下降,所以這次意外是可以被預期發生,因為明明知道有高度風險,但政府卻沒有預防,更重要的是專家集體沉默,才造成行政單位對能源安全的漠視。

      (優活健康網編輯部/綜合整理)「我點沙拉就好,」立志在夏天來臨前瘦下來的上班族露儀說。對要減肥的人而言,吃沙拉是很有情操的選擇,也是聰明的選擇,因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90 卡,不到一碗飯熱量的1/3。但是在綠意盎然的沙拉背後,卻往往隱藏著脂肪與熱量,讓你在追求健康的路途中,莫名其妙地誤觸陷阱。無論你吃沙拉,是為了減重、方便、自然、爽口,還是健康,唯有聰明選擇、明智搭配,才是達到目的的不二法門。

      醬汁是主要熱量來源

      沙拉好處真的不少,因為沙拉的主材料:蔬果,是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物,台大醫院營養室營養師孫萍表示。但令人驚訝的是,美國營養協會(American Dietetic Association)卻指出,一般人最常點的凱撒沙拉就有脂肪50克,熱量650卡,超過一份牛排。

      沙拉最主要的熱量來源在於醬汁。台北醫學大學保健營養學系副教授楊淑惠表示,一瓢千島醬就有67卡,如果一盤沙拉上淋上兩瓢,就等於吃下半碗飯的熱量,但米飯會讓你飽足,沙拉醬卻不會。此外,洋芋、通心粉沙拉也都拌了很多沙拉醬,熱量其實也不低。半杯的洋芋沙拉感覺吃得很少,但是就有熱量180卡,也超過半碗飯。一般人對水果沙拉沒有戒心,渾然不知一份水果沙拉的熱量也高達200卡。

      5 原則教你聰明吃沙拉

      1) 堆起綠色、紅色、黃色的蔬菜/

      挑選多種色彩的食材,能兼顧各種營養素及提振食欲。顏色豐富的蔬菜常含有抗癌的植化素(photochemical),所以儘可能五顏六色;也別忘了萵苣這個好食物。

      2) 點綴種子或堅果類/

      沒錯,他們都是隱藏性的高油脂食物,兩匙的葵花子就有95卡,但他們也含有有益心臟的維生素E和纖維,可以點綴性吃一點,不要吃太多。

      3) 尋找白肉/

      雞肉雖然看起來比較清淡,但烤雞外面沾的那一層醬卻和牛肉、豬肉一樣肥,可以改吃雞胸肉。海鮮如鮭魚、鮪魚都是不錯的選擇。不只是因為低脂,而且深海魚類所含的Omega-3 脂肪酸家族中的EPA有很強的抗發炎作用,在EPA 的壓制下,人體血管收縮減少,血管便可較鬆弛、血壓不會飆高,因此降低心血管疾病罹患風險,對心臟很有幫助。Omega-3 家族的另一個脂肪酸DHA,則有助腦神經傳導讓你更聰明。

      4) 小心洋芋、通心粉和雞肉沙拉/

      洋芋沙拉拌了青年創業貸款很多沙拉醬,如果要藉沙拉吧填飽肚子,可以選擇全麥麵包。

      5) 醬汁清淡一點/

      有些沙拉吧有低卡的醬汁,如果沒有,油醋汁是不錯的選擇。記得把醬汁放在旁邊,避免淋在沙拉上,這樣可以避免你把醬汁全都吃掉;甚至可以用叉子沾一點醬汁,再叉上一口蔬菜,這樣沙拉醬會吃得更少。

      醬汁可以新鮮水果製作

      千島醬、凱薩沙拉醬等濃稠的蛋黃醬熱量過高,不利於健康及體重控制;清澈質地的沙拉醬如油醋醬、和風醬等是較佳選擇,「清澈醬汁會留在碗底,濃稠的沙拉醬會沾在食材上全部吃下肚,」新光醫院營養師江幸芸說。若擔心現成沙拉醬有化學添加物,營養師建議,可選用新鮮食材或水果自製沙拉醬汁。

      水果醬/以蘋果、鳳梨、奇異果或莓果類等口味鮮明的水果磨成泥,添加果醋或檸檬汁就是新鮮水果醬汁,比如將柳橙果肉打成泥,加點檸檬汁就成了美味的橙醬;或以水果醬或蜂蜜加入低脂減糖優格,做成水果優格醬。

      (本文摘自/代謝好,加倍瘦/天下雜誌出版)

      815大停電造成民怨沸騰,由前行政院長江宜樺籌組的長風基金會今(17)日召開記者會,前行政院副院長杜紫軍表示,總統蔡英文說能源安全影響國家安全,但蔡沒有深入了解能源安全的定義,所謂能源安全是以合理的價格,提供足夠的燃料和電能,支持國家經濟的可持續發展,保障人民生活,815大停電,就是台灣出現能源安全問題。

      長風基金會由過去前總統馬英九執政時期政務官組成,今日出席的有長風基金會能源政策研究小組召集人杜紫軍;前交通部長、長風基金會執行長葉匡時;中央大學講座教授、前政務委員梁啟源;台灣綜合研究院副院長黃宗煌;電力專家,現任能源部落客版主陳立誠;台北科大機電所博士,現任中經院助研究員陳中舜與國民黨副主席郝龍斌等人。

      對於電價問題,杜紫軍進一步說明,電費未來還會提高,目前政府都在玩文字遊戲,只說電費不漲,卻不說需繳交再生能源附加費,所以雖然電費不漲,但全民繳交的費用還是會增加。

      梁啟源說,台灣與日本311核災前,核電占整體發電比例,但台灣現在突然間27%發電消失,要用那些發電來補足缺口,這不再過去的規畫之中,其次,從日德經驗來看,能源轉型要把再生能源比率提高,同時用較貴的燃氣發電,電費一定上漲。

      梁啟源指出,以日本來說,2013年比2010年,電力價格工業上漲40%,民生電費上漲35% 貿易從順差轉為逆差、政府出現赤字,經濟成長降低0.44%,原因之一就是燃料成本增加。廢核所帶來的成本增加,也使日本從對核電的態度改變,從廢核轉為啟用核電,並稱在2030年時,核電比例要占總發電量的20%。

      黃宗煌指出,台灣希望成為綠色能源科技出口國,但發展綠能卻依舊是買國外的技術,台灣必須小心未來成為綠色科技的被殖民地,同時政府必須注意電價高漲,會否出現所得逆分配的苦果

      陳立誠表示,政府的能源政策有誤導民眾之處,例如2025年能源轉型後,號稱再生能源說要達到20%,結果卻是花了兩兆新台幣,卻讓石化能源比例增加。同時,要分散電網,最有效是家戶用綠電,台灣有300萬屋頂,自己用電自己發聽來很合理,但也只能發出總量1.5%的電,特別是有的屋頂已使用,或被高樓擋住陽光等等。

      陳立誠建議,核四廠先別拆,若是能源轉型不順利,還有個備用方案,同時政府一再說,能源轉型不漲民生電價,但工業與商業用電呢?轉型後每年可能增加2500億元費用,當7-11漲價,反映社會成本中,民眾的花費不會增加嗎?

      陳中舜表示,能源問題政治的結要政治由方法解,工程技術無法幫上忙,同時世上沒有完美的能源,決策都須要有取捨;同時,台灣電力備載容量日益下降,所以這次意外是可以被預期發生,因為明明知道有高度風險,但政府卻沒有預防,更重要的是專家集體沉默,才造成行政單位對能源安全的漠視。

      原廠新車貸款未必真優惠,要注意利率 先說是自己沒做好功課,以為選好車,菜單找好就可以,沒考慮車貸問題,因原本是考慮中古車,後改買新車,買的過程又買了高於預算的車輛。 三月在匯豐安平購入outlander 利率換算6.6%,當時因為也沒什麼貸款購車經驗,雖然網路上有資料可以查,也沒想到,就簽約買了,且當時小弟我也只有背過房貸,對於其他貸款的細節並不清楚。 當時業務有說了貸款的利率,但我記得好像並非6%,而是5%左右(也是很高了), 後來在板上剛好有人討論車貸,我就換算一下,利率高達6.6%,網路上也有不少這種案例,說出來雖然丟人,但想想還是po出來再次提醒沒經驗的買方。 匯豐(其他家車商也有自己的車貸融資公司),業務提供的新車優惠車貸也並非真的優惠很多, 變成買車變相跟非銀行的放款公司借了高利, 信用如無瑕疵,建議房貸可增貸,利率較低,另一個方式就是跟各家銀行評估信貸的利率,好處也不用設定車輛,省下設定費,短時間內買賣也比較容易。 以上修改,近期大多用手機板沒注意到,排版也不方便。專作放款的車貸商吧! 之前福特跟馬自達就是福灣在承接車貸 也非銀行 裕隆也是給自己旗下裕融做車貸 也非銀行! 在內線開著言下之意就是 當初買車時所辦理貸款的銀行 跟後來繳貸款的銀行(應該說繳納的對象) 並非當初辦貸款的銀行嗎?? 我這樣子說對嗎?? 文章引用自:https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=397&t=3947797
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